Endurance, performance, leadership.
Des protocoles éprouvés sur le terrain, à la croisée du sport élite et de la réalité du dirigeant. Tirés du podcast SAFE PACE et de ma pratique de coaching.
Plan d'entraînement trail : comment bien préparer sa course sans se blesser
Construire un plan d'entraînement trail qui progresse sans te blesser : volume et D+, semaine-type, blocs de charge et décharge, renforcement et le fameux « week-end choc ». Avec Victor Guerdin et Nicolas Guiheneuf.
Se lancer en triathlon : le guide complet pour réussir son premier triathlon
Nager, pédaler, courir sans transition : le guide pour se lancer en triathlon. Entraînement, répartition du volume, matériel, transitions et nutrition, avec Marine Leleu et Amir.
S'entraîner pendant les vacances : garder le niveau sans gâcher l'été
Coupure, volume réduit, chaleur, famille : ce que dit la science sur l'entraînement en vacances, et comment garder ton niveau sans sacrifier ton été.
Sports d'endurance : le meilleur antidépresseur ? Ce que la science dit vraiment
Avec Philippe Arnau et Candice Boisson, on décrypte ce qui se passe dans le cerveau quand on bouge — et pourquoi l'endurance est l'un des outils les plus efficaces pour la santé mentale.
Entraînement swimrun : bien débuter (matériel, séances, binôme)
Le guide d'entraînement swimrun pour bien débuter : matériel, séances combinées, choix du binôme. Avec Tom Ralite et Johanne Laizeau, championne de France 2025.
Chaleur : la méthode ultime pour progresser ? Acclimatation, vrais leviers, fausses bonnes idées
Avec Cyril Schmit (chercheur, ex-équipe de France triathlon) et Mathieu Delpeuch (traileur élite), on démêle la science de l'acclimatation à la chaleur et ce qui marche vraiment.
Le running, un remède anti-cancer ? Ce que la science et les athlètes nous disent vraiment
Alice Detollenaere et Antoine Tessier témoignent du rôle du sport d'endurance dans la prévention et la rémission. Données, protocoles et limites — sans simplisme.
Réussir son semi-marathon : le plan stratégique pour un PR sans se cramer
Joggeuse et Alessia Zarbo, record de France du semi, livrent les clefs d'une prépa intelligente — du choix du plan à la stratégie d'allure le jour J.
Progresser enfin en natation : la méthode d'un médaillé olympique appliquée au triathlète amateur
Maxime Grousset, vice-champion olympique, partage les fondamentaux techniques qui font la différence — et que 95% des triathlètes amateurs ignorent.
Sommeil et performance sportive : le protocole scientifique pour récupérer comme un pro
Le Pr Pierre Philip, spécialiste du sommeil, révèle comment optimiser vos nuits pour maximiser vos performances. Cycles, dette de sommeil, montres connectées : le protocole complet.
Courir pour perdre du poids : pourquoi 80% des coureurs amateurs s'y prennent mal
Pauline Budynski et Yoann Stuck démontent les mythes de la perte de poids par la course et proposent une approche durable, validée scientifiquement.
Respirer pour mieux courir : ce que l'apnée nous apprend sur la performance d'endurance
Guillaume Néry et Alice Modolo, champions du monde d'apnée, livrent un protocole respiratoire qui change radicalement le ressenti à l'effort en course à pied.
Aventures extrêmes : où est la vraie limite — et comment la déplacer intelligemment
Mathieu Blanchard (UTMB) et Conrad Colman (Vendée Globe) interrogent la frontière entre dépassement et inconscience. Une leçon de discernement pour tout sportif ambitieux.
Post-partum : reprendre le sport intelligemment après un bébé, sans se mettre en danger
Élodie Clouvel, médaillée olympique, et Marion Raballand, kiné spécialisée, balisent une reprise sécurisée — bien loin des messages d'influenceuses pressées.
Rebondir après l'échec : la méthode des champions pour transformer une défaite en performance
Romain Bardet et Léonie Périault, deux athlètes au plus haut niveau, partagent leur protocole mental pour digérer l'échec et en faire un tremplin — pas un mur.